Как и было мной предложено создал тему. Предлагаю писать сюда разные истории и рецепты для похудания. Начнём-с с себя. Бросив курить много уже лет назад рассвинячился до 120 и опечалился нафиг. На старт похудания был сподвигнут жабой, когда перестал влазить в порты. Это что-ж, новые покупать?! Перестал жрать вечерами. Лишь салатик овощной и хорош. Ооо, как же свинёнышь внутри меня визжал, неистовствовал, требовал выдать ему вечернее корыто с харчами. Пару месяцев жесть просто была. Помог опыт бросания курить, силой воли удерживал это алчущее жывотное. Скинул до 95-ти. Но организм, сцуко, хитрый, взял да перестроился и на этом же количестве харчей взял да и набрал до 103-х. И на этом и держится уже много лет. А вечером есть уже давно не тянет, прихожу с работы и наворачиваю морковку и капустки квашеной. На ночь яблочко-другое. С утра овсянки, обедаю как обычно. Ну и велосипед, куда ж без него, в неделю раза три стараюсь выезжать, сотку иногда получается наездить.
mykola, Я 18 лет назад набрал за полгода да 95 кг. Бросил курить. По началу были сезонные скачки аж на 10 кг летом убавлялось. Впоследнее время остановился на весе 95 - 96. И никуда. А живу в деревне. Зимой снег расчищаю как для митинга. Летом огороды да пасека в полторы сотни семей. Весь день в бегах - топотушках. Ем мало, воды много пью. А вес , блин, не убывает.
Андрей Степанов, есть хороший способ эффективно согнать лишний жир без всякого вреда (а то и с пользой для здоровья). Это т.н. дробное питание. Сестра у меня всю жизнь очень полная была, мучила себя диетами и без толку. А с этим методом питания привела себя в очень хорошую форму. НО! Это очень не каждому подойдёт, образ жизни нужен соответствующий, нужна возможность таскать с собой пяток лоточков с маленькими порциями харчей и поглощать их по расписанию. Я вот лично пока не готов к этому, увы... Хотя лишнюю десятку бы сбросить нужно.
Хорошего человека должно быть много. Надо свой вес (номинал) прикидывать по росту, тяжести костей. Я себе расчитывал - рост 170, тяжёлая кость, 77-78 кг должен весить. Помню скинул до 76, стало как то неочень. Сейчас закабанел опять. 86кг. Буду потихоньку сбрасывать.
Мне при 190 хочется весить 95 примерно. Офигенно себя на этом весе чувствую. Ничего, на след. НГ полторы ткм по ЮВА на велике предстоят, там то и сброшу. Главное потом упереться и снова не набрать.
Все диеты фигня! Есть два простых правила, которые очень трудно соблюдать поначалу. 1. Потреблять калорий меньше, чем расходуешь. Или хотя бы не больше. 2. Постоянная физическая активность. Разнообразная. Чтобы все группы мышц задействовать. Сложно вначале. Потом, когда сформируются новые пищевые привычки будет вполне комфортно.
Весь день по хозяйству и физические упражнения-это разные вещи. У каждого конечно свои особенности организма, но как правильно отметили выше нужно пересматривать свой образ жизни, пищевые привычки плюс физкультура и самое главное чтобы эти новые правила вошли в норму. Это самое сложное. Для этого нужна определенная мотивация.
Обычно прихожу с работы в пол пятого вечера- ужинаю и все больше не ем. Еще в юности прочитал, что после 18 часов есть не рекомендуется. В 90 года голодал по 3-4 дня, работал в отделе, где женщины с ума сходили от Геннадия Малахова и Поля Брега, ну и я с ними ( сумашествие заразительно). Надо ходить по 8 км пешком ( медики советуют), специально купил на Али шагомер дешевый за 130 руб и теперь выхаживаю на работе по 6-8 км. Вес, конечно, не как в юности - 68 кг, а уже 72-74 кг.
Считаю что в ужин ака после шести углеводы лучше не хавать, потому что без физ и других нагрузок им прямая дорога в жировые запасы. Лично я закидываюсь творогом или яичницей.
Это вполне естественно если есть на ночь. Если бы вы плотно не ужинали то просыпались бы с волчьим аппетитном.
Праздники, чтоб их.... Сегодня встал на весы - почти 77кг., В конце декабря был 73,6 кг. Надо выходить на работу и ходить , ходить, ходить.
Кажное утро 35 км на велике на протяжение этих долбаных каникул. Обжиралово добавило тем не менее один кило... Было 99, стало 100.
Нее, брюшко подросло, по дырочке на ремне хорошо ощущается. А нагрузки у меня в основном жиросжигающие, на повышенном пульсе. Мне выносливость нужна а не огромные окорочка
